Những thói quen tốt vào mùa đông là những gì được nhiều người quan tâm. Mùa đông được biết đến là mùa có khí hậu lạnh ở miền Bắc Việt Nam. Thời điểm mùa đông diễn ra trong khoảng từ tháng 12 đến tháng 2 hàng năm. Tiết trời trở lạnh có thể đến sớm và kết thúc sớm hơn khoảng thời gian trên. Tuy nhiên, với từng năm, người dân thường cảm nhận mùa đông đã về qua cơn gió lạnh đầu mùa. Vào thời điểm thời tiết như vậy, những thói quen nào để tốt cho sức khỏe cần được duy trì. Với những đợt không khí lạnh đột ngột, ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sức khỏe con người cũng ảnh hưởng. Vì thế, hãy cùng Chefmaster tìm hiểu những thói quen tốt vào mùa đông bạn nên có.
Mặc đủ quần áo ấm
Khi tiết trời trở lạnh, mặc đủ quần áo ấm là một trong những thói quen tốt vào mùa đông. Một thời gian dài, giới trẻ thường nô đùa nhau câu cửa miệng “thời trang thay thời tiết”. Tuy nhiên, chúng ta không nên vì ăn mặc thời trang mà bất chấp mặc những bộ đồ ngắn, hở bạo vào mùa đông. Bởi những đợt rét cắt da cắt thịt vào mùa đông có thể “đánh gục” sức đề kháng của cơ thể. Các vị trí cơ thể cần đặc biệt chú ý giữ ấm như bàn chân, bàn tay, cổ. Giữ ấm giúp bản thân giảm được nguy cơ nhiễm không khí lạnh và các bệnh trong mùa đông. Đó là cảm lạnh.
Mặc ấm giúp cơ thể được bảo vệ. Bạn sẽ hạn chế được cảm giác sụt sùi mũi vì cảm lạnh, tránh được các cơn ho dai dẳng mùa đông. Tuy nhiên, thói quen mặc nhiều lớp quần áo không nên áp dụng khi đi ngủ. Khi đi ngủ, chúng ta nên mặc quần áo thoải mái. Thói quen trùm chăn kín đầu cũng cần được loại bỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chú ý vấn đề dinh dưỡng
Một trong những thói quen tốt vào mùa đông đó là bạn cần chú ý vấn đề dinh dưỡng. Ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều cần thiết. Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe. Chúng sản sinh năng lượng, giúp các hoạt động của cơ thể được trơn tru hơn. Ngoài ăn đầy đủ các bữa chính, bạn cần bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày.
Như đã nói ở trên, mùa đông là mùa ánh nắng mặt trời sẽ ít xuất hiện. Vì thế, bạn cũng cần chú ý bổ sung vitamin D cho cơ thể. Các món ăn cần hạn chế vào mùa đông như các loại kem lạnh, nước đá… để bảo vệ họng của bạn.
Đối với các đối tượng đặc biệt như trẻ em hoặc người cao tuổi, cần chú ý ăn thức ăn ấm nóng. Các loại đồ ăn như súp mềm, trà, sữa ấm… rất có lợi cho sức khỏe vào mùa đông. Bạn cũng nên đa dạng các loại đồ uống ấm cho cơ thể. Chú ý không nên ăn đồ quá nóng để tránh gây nóng trong cơ thể.
Bạn có thể ghé thăm Vakire để tham khảo các mẫu chảo gang, nồi gang tiện ích trong nấu nướng. Chắc chắn rằng những mẫu gia dụng phù hợp này sẽ làm món ăn của bạn thêm ngon hơn, giữ cho món ăn ấm nóng dài hơn.
Uống nước đều đặn
Một trong những thói quen tốt vào mùa đông cần được duy trì đó là uống nước đều đặn. Nhu cầu nước của cơ thể trung bình từ 1,5 – 2 lít nước /ngày (đối với người trưởng thành). Mùa đông thường được biết đến khi da và cơ thể trở nên khô ráp. Chúng ta vì cảm giác lạnh cũng đôi khi quên đi cảm giác khát nước. Vì thế, bạn hãy cố gắng duy trì uống nước đều hàng ngày. Mỗi lần uống một ly nhỏ, chia thành nhiều ngụm nhỏ. Mỗi lần uống thật chậm rãi, thư thả. Không nên uống ực từng miếng nước lớn một cách vội vàng. Nước sẽ là yếu tố cần thiết giúp cơ thể đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
Chúng ta có thể đa dạng các loại nước cho cơ thể như nước canh, nước trái cây, sữa… Uống đủ nước sẽ vừa cung cấp cho cơ thể đủ nước mà còn giúp làn da trẻ khỏe, tươi tắn. Các loại bệnh tật cũng sẽ có nguy cơ thấp gặp phải do sức đề kháng của bạn luôn khỏe mạnh.
Thường xuyên tập thể dục
Vận động là một trong những thói quen tốt vào mùa đông giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bạn muốn cơ thể dẻo dai thì hãy duy trì thói quen mỗi ngày dành ra 15 30p tập thể dục. Nếu chúng ta quá bận với các công việc thường nhật, có thể duy trì việc tập các bài tập nhẹ, duỗi tay, chân, vặn mình. Tập thể dục không chỉ làm ấm cơ thể, mà còn giúp bạn có vóc dáng như ý, sức khỏe nâng cao. Khi tập thể dục, nhiệt được cơ thể tạo ra. Đó là nguyên nhân bạn cảm thấy ấm nóng mỗi lần vận động nhiều.
Bạn có thể lựa chọn tập thể dục vào các khung giờ phù hợp với lịch sinh hoạt của cá nhân trong ngày. Nếu dậy buổi sáng sớm, bạn cũng đừng nên dậy sớm quá. Bởi mùa đông có những đợt rét sương vào buổi sớm. Chúng thực sự có hại cho sức khỏe. Khi thức dậy, bạn cũng hãy ngồi dậy từ từ, để cơ thể dần quen với nhiệt độ trong phòng.
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, bạn đầu cũng nên mặc đủ ấm, áo quần dài tay, đi đủ bít tất, giày. Sau một thời gian ngắn tập luyện, cơ thể nóng lên, lúc đó bạn có thể bỏ bớt áo khoác ngoài để vận động thoải mái hơn.
Kết luận
Trên đây là bài viết của Chefmaster về những thói quen tốt vào mùa đông bạn nên có để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng rằng trong mùa đông năm nay, việc duy trì các thói quen có ích sẽ giúp bạn có sức khỏe ổn định, tâm trạng vui tươi bên gia đình.!